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dia-personasIdeas de negocio para personas de la tercera edad

Muchas personas de la tercera edad gozan de una calidad de vida notable. Después de la jubilación, muchas personas deciden dedicar este periodo de su vida a disfrutar de su tiempo de ocio plenamente. Aquellos negocios que están orientados a este público objetivo tienen posibilidades de éxito. ¿Qué iniciativas de emprendimiento pueden llevarse a cabo en este ámbito? Una academia de baile para personas de todas las edades pero ofertando cursos especiales para alumnos jubilados es una iniciativa positiva puesto que el baile es una de las aficiones preferidas de muchos mayores porque además de ser un entretenimiento positivo, también ofrece beneficios de salud física y mental.

 

Otras actividades de ocio que pueden ofertarse son: clases de gimnasia, un taller de risoterapia, una academia de idiomas, clases de teatro, técnicas de yoga… Cursos que desde el punto de vista pedagógico deben adaptarse a las necesidades y prioridades de las personas de la tercera edad.
Agencia de viajes para la tercera edad
Los mayores de 65 años son un colectivo que cuenta con una buena disposición para viajar al tener más tiempo libre durante todo el año. Muchos mayores prefieren delegar la organización de un viaje en una agencia especializada. Una agencia de viajes especializada en programar rutas de turismo para personas de la tercera edad puede ser una iniciativa a valorar.

Una empresa para hacer amigos
En la actualidad, existen distintas páginas de internet que ofrecen la posibilidad de hacer amigos y buscar pareja. Muchos mayores se sienten solos, tienen una reducida red de relaciones sociales. Por esta razón, una empresa de contactos especialmente orientada para personas mayores de 65 años puede ser un servicio muy valorado por muchas personas que quieren hacer nuevos contactos.
Un centro de día
Montar un centro de día es otra posible idea de negocio que ofrece un buen servicio para personas de la tercera edad y sus familias. Vitalia es la primera red de franquicias de Centros de Día en España. A través de la información de contacto de la página web aportada en el apartado “Empleo”, puedes enviar tu currículum.

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-Senior-couple-in-winterUN ORFIDAL? MEJOR, PASEE POR EL CAMPO

MADRID, 22 (SERVIMEDIA)

Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, aumenta la respuesta inmune y favorece nuestra recuperación tras una convalecencia. No hablamos de ningún fármaco milagroso ni de ninguna terapia alternativa. Nos referimos a la biofilia, la pasión innata por todo lo que tiene vida y el contacto directo con la naturaleza, cuya represión, además, se asocia con diversas patologías. Quién sabe, quizás en un futuro no muy lejano salgamos de la consulta del médico con paseos por el campo en la receta.
El término lo acuñó a mediados de los años 80 del siglo XX el biólogo y entomólogo estadounidense Edward Osborne Wilson, el primer formulador del concepto de biodiversidad. “Se trata de una explicación evolucionista del comportamiento humano que nos dice que el bienestar humano depende de la conexión con signos y elementos que, por alguna razón, han sido cruciales para la supervivencia humana”, asegura José Antonio Corraliza, catedrático de Psicología Ambiental de la Universidad Autónoma de Madrid.
Y, según Corraliza, existen dos explicaciones que demuestran que la biofilia “funciona”. “Los estudios de percepción de paisajes confirman que nos decantamos por aquellos que presentan indicios de vida y por los que contienen agua y/o vegetación y esto ocurre, básicamente, porque el agua y la vegetación han sido fundamentales para la perpetuación de nuestra especie. Por el contrario, los que son demasiado desérticos nos generan tensión”, apunta Corraliza.
Por otra parte, este experto hace referencia a la teoría de “la panorámica-refugio”, según la cual los humanos sentimos predilección por los paisajes “que permiten ver mucho sin ser vistos”. De nuevo, la variable supervivencia.
“En términos evolutivos, nuestro cerebro vive en la ciudad desde hace muy poco, y por eso conecta muy bien con los estímulos de la naturaleza. Agua, vegetación, visiones panorámicas y lugares de refugio son las cuatro funciones biofílicas que nos han ayudado a sobrevivir como especie y que explican lo que somos”, sentencia Corraliza.
Entonces, żqué ocurre cuando no mantenemos ningún contacto con paisajes ni entornos naturales? Según César López, profesor del departamento de Ecología de la Universidad Autónoma de Madrid, “en ese caso pueden aparecer problemas de desequilibrio mental, estrés y conflictos en la convivencia”.
Hoy en día se habla, incluso, del trastorno por déficit de naturaleza, un problema que sufren muchos de los que viven en permanente desconexión con entornos naturales. Como la mayoría de los habitantes de las ciudades.
PAISAJES DESDE LA VENTANA
Por lo general, basta con un simple contacto visual para aliviar los síntomas del llamado trastorno por déficit de naturaleza. Lo demostró en los años 80 el investigador sueco Roger S. Ulrich, tras comprobar que lo que veían los pacientes de un hospital a través de las ventanas de sus habitaciones influía en su postoperatorio.
Ulrich se centró en personas a las que se había extirpado la vesícula y observó que quienes se encontraban en el ala del hospital que daba a un bosque se recuperaban tres o cuatro días antes que aquellos cuya estancia se abría a un patio de hormigón.
En España, sin embargo, aún no se diagnostica el trastorno por déficit de naturaleza. “Aquí vamos siempre con retraso, pero en otros países, como en Estados Unidos, el médico de cabecera te puede recetar visitas a parques naturales”, prosigue el profesor César López.
BENEFICIOS PROBADOS
Europarc-España, organización en la que participan las instituciones implicadas en la planificación y gestión de los espacios protegidos en nuestro país, publicó en 2013 un informe sobre los efectos positivos directos sobre la salud de los espacios naturales, titulado ‘Salud y áreas protegidas en España’. La lista es larga: disminución de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial, reducción del riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, aumento de nuestra respuesta inmune y de la producción de vitamina D…
Además, según Europarc, estos espacios promueven la mejora de la autoestima, “ya que muchas actividades suelen conllevar un plus de dificultad o suponen metas simbólicas”, y “ayudan a la recuperación de la fatiga mental, el estrés emocional, la depresión y la ansiedad”, entre otros trastornos.
(SERVIMEDIA) 22-NOV-15 LLM/caa

Tecnología y dispositivos móviles para la tercera edad, un reto aún por superar.

by on 13 February, 2014

 

Decir que vivimos dentro de una auténtica revolución tecnológica, no es una novedad. Internet ha cambiado nuestra concepción del mundo, el espacio y el tiempo son elementos secundarios en la comunicación, emergiendo la inmediatez en el intercambio de mensajes entre personas.

En los últimos años, podemos destacar la distribución y desarrollo de  dispositivos móviles, siendo cada vez más influyente su presencia en nuestras vidas. Hay una infinidad de aplicaciones y prestaciones desarrolladas para Tablets y Smartphones, y muchas más que están por venir; unido a que dichos dispositivos se vinculan con Internet, y así por tanto, con redes sociales, correo electrónico,… Es fácil ver la cantidad de facilidades que estos dispositivos llevan consigo pudiendo utilizarlos en cualquier lugar que queramos.

Aquellos que han nacido bajo la sociedad del conocimiento, asumen la realidad tecnológica de un modo natural, son los llamados nativos digitales. Su cultura y educación están directamente influidas por este escenario tecnológico; sin embargo, en el polo opuesto, nuestros mayores han vivido y se han educado sin la presencia de estas tecnologías. Uno de los objetivos del proyecto SEACW es acercar estos recursos a los mayores y que ellos puedan disfrutar de ventajas derivadas de estos.

El comentario más común de nuestros mayores, suele ser: “esto no es para mí, yo esto no lo comprendo y no lo necesito”. Bajo esta afirmación se oculta entre líneas, el desinterés, el miedo y la desconfianza derivada de la falta de conocimiento sobre estas tecnologías; ésta es la causa principal de que muy pocos accedan a las tecnologías. En este sentido, la industria ha realizado un gran esfuerzo por crear interfaces amigables e intuitivas a fin de que todos nos beneficiemos de su uso; la inmediatez y comodidad del Internet móvil está acaparando el mercado a nivel mundial; millones de usuarios en todo el mundo hacen un uso cada vez mayor de este servicio con mejores condiciones de usabilidad. Asimismo, el cuidado y el detalle que los desarrolladores prestan en el desarrollo de interfaces mejora día a día la experiencia del usuario. Sin embargo, ¿se puede afirmar que cualquier persona que acceda a una aplicación móvil tiene la misma experiencia como usuario? Claramente no y, especialmente, entre el colectivo de personas mayores de 65 años la experiencia tiende a ser más limitada y poco satisfactoria.

Quizá, con el fin de  acercar esta tecnología a nuestros mayores, lo primordial sea dotarles de una educación básica en el manejo de estas herramientas y servir de soporte para las dudas que surjan; pero también, tendremos que tener en cuenta que hay personas con algunas ciertas dificultades físicas y cognitivas, a las que tenemos que facilitar el acceso a las tecnologías teniendo en cuenta estas barreras.

Para poder acercarles a la tecnología, lo primero que debemos hacer es originar su interés. Puede haber múltiples reclamos para que las personas que pertenecen a la llamada “tercera edad” se sientan atraídas a probar herramientas tecnológicas.

Por ejemplo, con: video llamadas (donde podrán conversar cara a cara con sus familiares y amigos con la facilidad de no tener que salir de casa o desde cualquier otro sitio donde se encuentren); poder guardar y acceder a fotografías, (infinidad de imágenes de las personas que quieren o de lo que les interese, pudiéndolo almacenar incluso en la red); acceso a noticias e información actualizadas en cada momento, (así como información del tiempo, servicios de su ayuntamiento, hospital, etc.); todo el ocio al que quieran acceder, (como vídeos, música, juegos, pasatiempos…); acceso a aplicaciones relacionadas con su día a día (por ejemplo servicios de clínicas y hospitales, gestión de citas con su médico, contacto con médicos, servicios asistenciales, centros de día, etc…); recordatorios de citas o eventos (ellos mismos o terceras personas podrán definir un calendario donde aparezcan fechas importantes como cumpleaños, citas médicas e incluso alarmas para toma de medicamentos, etc…) El uso de las tecnologías digitales depara grandes beneficios para cualquier persona y, en el caso de los mayores, la satisfacción de necesidades muy concretas podría resultar aún más evidente que en otros colectivos.

Con la edad aparecen limitaciones que dificultan que una persona pueda acceder a las tecnologías. Aún queda mucho camino por recorrer para que la tecnología sea accesible a todo el mundo. Desde luego aunque la tendencia sea esta esta, (sobre todo con nuevas aplicaciones, manejo más sencillo e intuitivo, opciones de accesibilidad para deficiencias visuales y auditivas, etc…), todavía falta mucho camino por recorrer. En ocasiones, hay personas que por problemas visuales les es muy difícil operar con una aplicación sencilla, que sin embargo, con unos ajustes, como la posibilidad poder cambiar su interfaz con configuración de pantalla para alto contraste (fondo oscuro y letras blancas), podría hacer que estas personas pudieran acceder a las mismas.

Es cierto que Smartphones y Tablets, cuentan con un uso más sencillo e intuitivo,  pero desde luego todavía tienen limitaciones. De hecho, si para personas que no tienen ningún problema, ya son incomodas las pequeñas pantallas y teclados, imaginaos lo que tiene que ser para una persona con problemas visuales y de coordinación óculo manual o psicomotor, etc…

Por ello, vamos a dar unas pautas de cómo ayudar a la mayoría de personas mayores, que tienen ciertos problemas derivados de la edad a acceder a dispositivos móviles, (de hecho podemos encontrar algunas en nuestros dispositivo en los ajustes del dispositivo, pulsando sobre el apartado de accesibilidad):

 

           TEXTO EN LA PANTALLA

-      Aumentar el tamaño del texto.

-      Subir el brillo en la configuración.

-      Utilizar la opción de alto contraste en ciertos programas.

 

TAMAÑO DE ICONOS Y TECLADOS EN PANTALLA

-      Descargar aplicaciones como Launcher 7 que personaliza y aumenta el tamaño de los iconos para lanzar acciones y es muy simple.

-      Para evitar el diminuto tamaño de los teclados de Tablets y Smartphone   s, se puede buscar programas que reconozcan por voz las órdenes que queramos dar, o igualmente se pueden descargar aplicaciones que aumentan las teclas del teclado para introducir textos, (por ejemplo Big Buttons Keyboard).

 

OTRAS APLICACIONES ÚTILES

-      Algunos hospitales y servicios de urgencias ya están desarrollando e instalando aplicaciones para facilitar el contacto de personas mayores con dichas instituciones. Por ejemplo el Sacyl, de Castilla y León, ha desarrollado una aplicación oficial que permite la cita previa y otras prestaciones, así cómo información relacionada.

-      En esta línea hay aplicaciones pensadas para los más mayores y también para personas dependientes  como es Prime Alert. Permite con una única pulsación, enviar una alarma a través de mail o un SMS con coordenadas GPS.

-      Medisafe Virtual Pillbox es una aplicación gratuita que ayudará a nuestros mayores a tener configuradas una serie de alarmas y recordatorios, que les visarán por ejemplo de cuándo deben tomar un medicamento u otro.

 

CONCLUSIÓN

La tecnología es algo que nos afecta a todos, no podemos perder la oportunidad de hacer llegar a nuestros mayores muchas de sus ventajas.

A estas personas les cuesta acceder a la tecnología, en parte, por el miedo que tienen muchas personas a enfrentarse con elementos que les suponen una novedad, y también, porque sinceramente piensan que esa tecnología no les puede aportar nada que les interese. Debemos eliminar barreras educando a nuestros mayores a utilizar ordenadores y dispositivos móviles y aprovechando herramientas que facilitan el acceso por las posibles dificultades que presentan dichas personas.

Desde SEACW lanzamos un reto a aquellos desarrolladores de software, community managers y expertos en social media, para que hagáis un esfuerzo por la inclusión digital de todos, vuestros desarrollos y mensajes no llegan a uno de cada cuatro europeos, ¿vosotros qué pensáis hacer para llegar a todos?

residencia

Envejecimiento, residencias y habitaciones adaptadas

 

El aumento de la esperanza de vida, debido a las mejoras económicas y sanitarias, ha hecho que el envejecimiento sea un fenómeno creciente en nuestra sociedad. Pero, por primera vez, nos encontramos colectivamente con un número muy grande de personas mayores, algunas con buenos niveles de salud y con capacidad para mantener una vida autónoma y otras no. Un buen reflejo de esta diversidad entre los ancianos se da en las residencias, que se han tenido que ajustar a las necesidades de dependencia de algunas de estas personas.

 

Las habitaciones se convierten en puntos clave de mejora ya que, en muchas ocasiones, estas personas cuentan con movilidad reducida y éste se convierte en su espacio vital. Así, según la Ley de promoción de la autonomía personal y la atención a las personas en situación de dependencia, todas las residencias deben disponer como mínimo de una habitación adaptada para grandes dependientes (GD), aquellos que necesitan la presencia indispensable y continua de otra persona que les ayude a realizar las distintas actividades de su vida diaria.

De hecho, el número de habitaciones de este tipo se calcula en función de la cantidad de camas de que dispone el centro. Así, para cada 49 plazas, la residencia deberá tener una cama para grandes dependientes.

Destacamos algunas de las condiciones que deben cumplir:

  • Cada habitación debe contar con un armario, una cama con motor y carro elevador, y una butaca basculante que será de ayuda para levantar al paciente.

  • Debe existir un círculo de 120cm de diámetro libre de obstáculos para que el personal interno pueda trabajar de forma segura.
  • La cama debe disponer de mecanismos elevadores y de ruedas para facilitar el movimiento.

  • Entre la pared y las camas debe haber una distancia de 80 cms que faciliten el acceso para asistir y mover al residente.

  • El baño debe responder a unas medidas especiales para acceder con silla de ruedas y debe contar con un lavamanos, un wc y una ducha.

  • El pavimento debe ser blando, seguro y antideslizante para evitar resbalones y accidentes.

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Es importante tener un plan en caso de que usted sufra una enfermedad, incapacidad o en el caso de su muerte.

  • Consulte con un abogado con respecto a una “patria potestad” (poder legal) en vida, un poder autorizando
    a alguien para que decida por usted en lo referente a su salud y sus finanzas, y otros medios para estipular sus deseos si se enferma o muere.
  • Consulte con la familia y los amigos cercanos para decidir quien aceptará la responsabilidad de la persona con AD. También sería aconsejable que busque información acerca de su departamento local de tutela pública, el departamento de conservación de la salud mental, los servicios de protección a los adultos u otros servicios de asistencia social. Estas organizaciones pueden tener programas que le presten asistencia a la persona con AD en su ausencia.
  • Mantenga una libreta de notas para la persona que se ha hecho responsable y que va a asumir el cuidado. Dicha libreta debe contener la siguiente información:
    • Números de emergencia
    • Actuales problemas de comportamiento y posibles soluciones
    • Formas de calmar a la persona que padece de AD
    • Asistencia que requiere para ir al baño, alimentarse o vestirse
    • Actividades o alimentación preferidas
  • Visite instituciones en su comunidad que ofrecen residencia y cuidados, o estadía a corto y largo plazo, y escoja algunas posibilidades. Si la persona con AD ya no es capaz de vivir en la casa, a la persona responsable de ella le quedará más fácil cumplir los deseos suyos sobre el cuidado a largo plazo.

  diabeticos

 

Datos y cifras

En el mundo hay más de 347 millones de personas con diabetes*.

1 Se calcula que en 2012 fallecieron 1,5 millones de personas como consecuencias del exceso de azúcar en la sangre en ayunas. 2 Más del 80% de las muertes por diabetes se registran en países de ingresos bajos y medios.

3 Según proyecciones de la OMS, la diabetes será la séptima causa de mortalidad en 2030.

4 La dieta saludable, la actividad física regular, el mantenimiento de un peso corporal normal y la evitación del consumo de tabaco pueden prevenir la diabetes de tipo 2 o retrasar su aparición.

 

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre), que con el tiempo daña gravemente muchos órganos y sistemas, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos. En el mundo hay más de 347 millones de personas con diabetes. Se calcula que en 2012 fallecieron 1,5 millones de personas como consecuencias del exceso de azúcar en la sangre en ayunas. Más del 80% de las muertes por diabetes se registran en países de ingresos bajos y medios.

 

Diabetes de tipo

1 La diabetes de tipo 1 (también llamada insulinodependiente, juvenil o de inicio en la infancia). Se caracteriza por una producción deficiente de insulina y requiere la administración diaria de esta hormona.

Se desconoce aún la causa de la diabetes de tipo 1, y no se puede prevenir con el conocimiento actual. Sus síntomas consisten, entre otros, en excreción excesiva de orina (poliuria), sed (polidipsia), hambre constante (polifagia), pérdida de peso, trastornos visuales y cansancio. Estos síntomas pueden aparecer de forma súbita. Diabetes de tipo

 

2 La diabetes de tipo 2 (también llamada no insulinodependiente o de inicio en la edad adulta). Se debe a una utilización ineficaz de la insulina. Este tipo representa el 90% de los casos mundiales y se debe en gran medida a un peso corporal excesivo y a la inactividad física. Los síntomas pueden ser similares a los de la diabetes de tipo 1, pero a menudo menos intensos. En consecuencia, la enfermedad puede diagnosticarse sólo cuando ya tiene varios años de evolución y han aparecido complicaciones. Hasta hace poco, este tipo de diabetes sólo se observaba en adultos, pero en la actualidad también se está manifestando en niños.

 

Diabetes gestacional

La diabetes gestacional se caracteriza por hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre) que aparece durante el embarazo y alcanza valores que, pese a ser superiores a los normales, son inferiores a los establecidos para diagnosticar una diabetes. Las mujeres con diabetes gestacional corren mayor riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo y el parto, y de padecer diabetes de tipo 2 en el futuro.

 

Suele diagnosticarse mediante las pruebas prenatales, más que porque el paciente refiera síntomas.

 

Deterioro de la tolerancia a la glucosa y alteración de la glicemia en ayunas El deterioro de la tolerancia a la glucosa y la alteración de la glicemia en ayunas son estados de transición entre la normalidad y la diabetes, y quienes los sufren corren mayor riesgo de progresar hacia la diabetes de tipo 2, aunque esto no es inevitable.

 

¿Cuales son las consecuencias frecuentes de la diabetes?

Con el tiempo, la diabetes puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, ojos, riñones y nervios.

La diabetes aumenta el riesgo de cardiopatía y accidente vascular cerebral (AVC). Un 50% de los pacientes diabéticos mueren de enfermedad cardiovascular (principalmente cardiopatía y AVC).

 

La neuropatía de los pies combinada con la reducción del flujo sanguíneo incrementan el riesgo de úlceras de los pies y, en última instancia, amputación.

La retinopatía diabética es una causa importante de ceguera, y es la consecuencia del daño de los pequeños vasos sanguíneos de la retina que se va acumulando a lo largo del tiempo.

La diabetes se encuentra entre las principales causas de insuficiencia renal.

 

En los pacientes con diabetes el riesgo de muerte es al menos dos veces mayor que en las personas sin diabetes.

 

 Cómo reducir la carga de la diabetes

Prevención

Se ha demostrado que medidas simples relacionadas con el estilo de vida son eficaces para prevenir la diabetes de tipo 2 o retrasar su aparición. Para ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2 y sus complicaciones se debe:

  • Alcanzar y mantener un peso corporal saludable.
  • Mantenerse activo físicamente: al menos 30 minutos de actividad regular de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana; para controlar el peso puede ser necesaria una actividad más intensa.
  • Consumir una dieta saludable que contenga entre tres y cinco raciones diarias de frutas y hortalizas y una cantidad reducida de azúcar y grasas saturadas.
  • Evitar el consumo de tabaco, puesto que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

 

Diagnóstico y tratamiento

El diagnóstico se puede establecer tempranamente con análisis de sangre relativamente baratos.

El tratamiento de la diabetes consiste en la reducción de la glucemia y de otros factores de riesgo conocidos que dañan los vasos sanguíneos. Para evitar las complicaciones también es importante dejar de fumar.

 

Entre las intervenciones que son factibles y económicas en los países en desarrollo se encuentran:

  • El control moderado de la glucemia. Los pacientes con diabetes de tipo 1 necesitan insulina, y los pacientes con diabetes de tipo 2 pueden tratarse con medicamentos orales, aunque también pueden necesitar insulina;
  • El control de la tensión arterial;
  • Los cuidados podológicos.

Otras intervenciones económicas son:

  • Las pruebas de detección de retinopatía (causa de ceguera).
  • El control de los lípidos de la sangre (regulación de la concentración de colesterol).
  • La detección de los signos tempranos de nefropatía relacionada con la diabetes.

Estas medidas deben acompañarse de una dieta saludable, actividad física regular, mantenimiento de un peso corporal normal y evitación del consumo de tabaco.

Actividades de la OMS para prevenir y controlar la diabetes

El objetivo de la OMS consiste en estimular y apoyar la adopción de medidas eficaces de vigilancia, prevención y control de la diabetes y sus complicaciones, especialmente en países de ingresos bajos y medios. Con este fin, la Organización:

  • Formula directrices científicas sobre la prevención de la diabetes.
  • Elabora normas y criterios sobre la atención a la diabetes.
  • Fomenta la toma de conciencia sobre la epidemia mundial de diabetes, en particular con la celebración del Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre).
  • Realiza tareas de vigilancia de la diabetes y sus factores de riesgo.

La labor de la OMS en materia de diabetes se complementa con la Estrategia Mundial OMS sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud , cuyo centro de atención son las medidas poblacionales para fomentar la dieta saludable y la actividad física regular, reduciendo así el creciente problema del sobrepeso y la obesidad a escala mundial.

Fuente: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs312/es/

 

Como ahorrar en el precio de la Residencia Geriátrica

Consejos para no excederse con gastos innecesariosLogo

1-     El gasto más importante suelen ser los desplazamientos para ver a nuestro familiar. El transporte nos cuesta dinero, tiempo, problemas…

2-     Las residencias más retiradas de las capitales son más baratas

3-     Elige habitación doble y si es posible con baño fuera, el ahorro es considerable

4-     Los geriátricos grandes de más de 50 plazas son más caros y los más pequeños son más económicos y el servicio puede ser el mismo

5-     No pagar los servicios extras si no los habéis pedido; cremas hidratantes, vitaminas, proteínas, podólogo, peluquería…

6-     Muchas ofertas son engañosas y suben los precios al 2º mes pues saben que nadie cambia a su familiar si está a gusto. En los contratos debe venir claro que no tendrán subidas de precio si no cambia de estado de salud y dependencia

7-     Para cambiar al familiar de residencia no olvidar dar un preaviso de 15-30 días al geriátrico, sino cobrarán la fianza o un extra proporcional, esto viene en los contratos.

8-     Los geriátricos pierden ropa en la lavandería o allí mismo tiran las que se rompen por el lavado tan enérgico que usan. Pide la reposición de tus prendas (para eso tienen un seguro de responsabilidad civil)

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Las bicicletas eléctricas son un gran invento, especialmente para aquellos que tienen algún tipo de movilidad reducida, como es el caso de las personas de la tercera edad, pero dado que es muy saludable hacer ejercicio no importa los años que se tengan, dentro de las recomendaciones que los especialistas gerontológicos indican, está el uso de estos vehículos.

Un cúmulo de ventajas

Cuando se sale a practicar ejercicio y más en las personas mayores, que cuentan con bastante tiempo libre, gracias a que suelen estar jubilados, se deben tener los elementos más acordes, para realizarlo de manera correcta y saludable.

Según estudios realizados en el Reino Unido y EEUU, dónde se ha popularizado la costumbre de salir a andar en bici por parte de los adultos mayores, el hecho de tener como opción la no realización de esfuerzos muy agotadores o sea recurrir a la movilidad eléctrica en vez de pedalear cuando lo crean conveniente, es realmente una ventaja a tomar en cuenta.

Por otro lado se destaca la practicidad del vehículo a la hora de cargar las baterías y que este hecho es un aliciente más para los usuarios, pues los “obliga” a ser previsores y es una ayuda más para la fortificación de las células cerebrales y la memoria.

En cuanto al ejercicio en sí, practicar un ciclismo suave y de corte urbano, es muy positivo para la circulación, para el mantenimiento de la masa muscular, para evitar anquilosamientos a nivel articular y de la columna y cómo no, para la salud mental de los pacientes.

Realizar trayectos diarios en bicicleta eléctrica también es una buena medida para la sociabilización de las personas mayores, ya que el hecho de no tener que pedalear continuamente, les permite salir en grupo y estar todos a la misma altura de rendimiento según sus capacidades y dificultades, es decir que nadie tiene porque retrasarse o no ser parte activa del “pelotón”.

Para quienes tienen mayor disposición y unas condiciones físicas adecuadas, este ejercicio puede realizarse durante tiempos mayores e incluso en terrenos algo más escabrosos, como bosques o senderismo suave, fomentando en ellos el deseo de superación, que no tiene por qué decaer con la edad.

De igual modo, los geriatras dan instrucciones a sus pacientes para que cumplan con todas las normas de seguridad posibles, porque una caída puede resultar muy peligrosa a su edad, por lo que es imprescindible el uso del casco y son recomendable las protecciones al menos de codos y rodillas, así como una correcta postura a la hora de pasear en sus bicicletas eléctricas.

Muy pocas desventajas

El peso de los vehículos una de las pocas desventajas que ven los médicos a la hora de hacer las recomendaciones pertinentes, pero este factor está comenzando a no representar mayor influencia, ya que las bicicletas eléctricas son cada vez más ligeras gracias a los nuevos materiales con los que se construyen como la fibra de carbono o el aluminio, al igual que las baterías que están disminuyendo en tamaño y aumentando en capacidad de acumulación.

El precio era otra de las “contras” de las bicicletas eléctricas, pero en realidad la oferta que hay de estas bicis es hoy en día muy superior a la de hace algunos años y los costos están abaratándose, por lo que en la actualidad se pueden conseguir unidades muy acordes con el uso requerido y a unos precios más que razonables.

 

 

Sandra Monteverde

Editora de Betabusiness.net

¿Por qué el ejercicio es importante para las personas de la tercera edad?

Vivir un estilo de vida activo y saludable, como un niño pequeño o en sus años 90, usted necesita hacer el ejercicio adecuado. Mientras que muchas personas mayores dejan de hacer ejercicios debido a diversas limitaciones físicas, en realidad es muy importante para las personas mayores hacer entrenamientos regulares. También es importante que las personas de la tercera edad incluyan en su vida diaria 4 tipos diferentes de ejercicio. Estos incluyen: el entrenamiento de fuerza, ejercicios de resistencia, ejercicios de flexibilidad, y ejercicios de equilibrio.

El entrenamiento de fuerza

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a perder masa ósea y muscular. La pérdida de masa ósea aumenta el riesgo de osteoporosis. La pérdida de masa muscular nos hace más débiles, más lentos, y menos capaces de hacer las cosas. Una buena manera de prevenir y quizás incluso revertir algunos de los daños es hacer ejercicios regulares de entrenamiento de fuerza. Esto no tiene por qué implicar el tener un equipo de lujo grande; puede usar bandas de resistencia o cosas que tienes alrededor de la casa. Sólo asegúrese de seguir la forma apropiada para evitar lesiones.

Los ejercicios de resistencia

ejercicios para mayoresSi bien algunas personas mayores les resulta fácil de caminar, correr o hacer otras actividades extenuantes durante un largo periodo de tiempo; otros encuentran que tienen dificultades para simplemente caminar por el pasillo. Para ambos tipos de personas, es importante participar en los ejercicios que mantienen o aumentan su resistencia y aguante. Esto podría incluir caminar, el uso de equipos de cardio, o incluso hacer un poco de jardinería durante la primavera y el verano. Cualquier cosa que te haga mover es bueno. Trate de hacer 30 minutos al día por lo menos de 3 a 4 días a la semana.

Los ejercicios de flexibilidad

Tal vez le resulte más difícil hacer las cosas ahora que eran fáciles para usted cuando usted era más joven. Mucho de esto se debe a que nuestros cuerpos pierden su flexibilidad y se vuelven mucho más rígidos. Incluso el simple acto de caminar o la de abrir una puerta puede ser un desafío. Usted puede combatir este problema, haciendo ejercicios de flexibilidad. Estos ejercicios pueden ir desde el yoga a los estiramientos diarios simples; siempre y cuando mantenga el estiramiento y mueva los músculos y el resto de su cuerpo.

Equilibrio

Nada puede ser más devastador para una persona mayor que sufrir una lesión grave, como romperse una cadera o dislocarse un hombro. Muchas personas mayores que tienen un accidente grave nunca se recuperan. Es por eso que es importante ejercitar los músculos para mejorar el equilibrio. Hacer yoga, pilates, y cualquier otra cosa que ayuda a fortalecer los músculos de la base pueden ser útiles.

Incluso la gente joven necesita descansar entre esfuerzos. Esto es aún más importante para las personas mayores. El cuerpo necesita tiempo para descansar y curarse a sí mismo. Sin un descanso adecuado, el riesgo de provocar una lesión aumenta. Usted no debe exigirse demasiado con cualquier ejercicio y recuerde que debe tomarse un tiempo libre entre los entrenamientos.

Al comenzar cualquier programa de ejercicios, usted debe consultar a su médico primero. Ellos le pueden decir si los ejercicios que decide hacer son los adecuados para su cuerpo o pueden sugerirle algo más apropiado.

Si ya estás en forma o nunca han trabajado antes, hoy es el día para ir a buscar y hacer un poco de ejercicio.

Evitar las caídas en la tercera edad

25/03/2015 – 15:26
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Las caídas son una de las principales causas de lesiones y de mortalidad entre las personas mayores. Sólo en Euskadi cerca de 150 ancianos mueren cada año por este motivo. ¿Por qué nos caemos? ¿Cómo podemos prevenirlo?

Evitar las caídas en la tercera edadSegún cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) las caídas son la segunda causa mundial de muertes por lesiones accidentales o no intencionales. Al año se producen en el mundo 420.000 caídas mortales. El Gobierno Vasco ha presentado recientemente el informe “Accidentalidad en personas mayores. Situación en la Comunidad Autónoma Vasca” elaborado en 2014 con datos de 2013 y 2012 que recoge que las caídas suponen el 92% de los accidentes sufridos por las personas mayores en nuestra comunidad. Más datos: Las caídas conllevan 13.500 atenciones en urgencias, 4.500 ingresos hospitalarios y cerca de 150 fallecimientos.

La mitad de los vascos mayores de 64 años sufre una o más caídas al año en su hogar, una cifra que se incrementa con la edad. Según los datos recogidos por el informe, las caídas provocan más muertes que los accidentes de tráfico y la mayoría de las mismas suceden en el domicilio, estando relacionadas con actividades domésticas y de la vida cotidiana: el aseo personal, la limpieza de la casa, cocinar, desplazamientos, etc.

El Gobierno Vasco ha editado una guía con consejos para prevenir las caídas en la tercera edad que sirve de apoyo a los talleres de prevención que desde 2012 se llevan a cabo en distintos municipios vascos, impartidos por profesionales de la dirección de Salud Pública y Adicciones, de atención primaria de Osakidetza y del ámbito municipal. El titulo de la guía es: “Te queda mucho por andar, ¡Que no te detenga una caída!”.

¿Por qué nos caemos?
Los motivos de las caídas pueden estar relacionados con el paciente o tratarse de riesgos ambientales. Así, algunos los factores médicos que pueden originar una caída son la pérdida de la vista o la audición, procesos patológicos neurológicos como ictus, alzhéimer o párkinson, alteraciones cardiovasculares (infarto de miocardio, arritmias cardiacas, hipotensión ortostática…), alteraciones metabólicas (hipotiroidismo, hipoglucemia, anemia, deshidratación), alteraciones músculo esqueléticas (artritis, artrosis, deformidades de la columna vertebral, debilidad muscular, lesiones…), disfunción de vías urinarias y vejiga, así como alteraciones psicológicas de la propia persona: Depresión o ansiedad, negación de las condiciones físicas impuestas por la edad, rechazo del uso de bastones o silla de ruedas.

Entre las causas ambientales nos encontramos una mala iluminación, superficies desniveladas o resbaladizas, felpudos sueltos, alfombras gruesas, objetos desordenados, muebles o animales pequeños en su camino, objetos que están fuera de su alcance, ya sea demasiado altos o demasiado alejados. Así mismo, suponen un factor de riesgo las escaleras sin pasamanos, los peldaños demasiado altos o desgastados, las bañeras de difícil acceso, duchas resbaladizas o sin asideros…

¿Cómo prevenir las caídas?

  • Vigila tu salud:
    • Realiza un examen físico anual, en especial una evaluación de problemas cardíacos y de presión arterial, así como exámenes periódicos de la vista y audición.
    • Mantén una dieta con un aporte adecuado de calcio y vitamina D.
    • No fumes y evita el alcohol.
    • Si te encuentras mal, llama a tu médico.
    • Realiza ejercicio para desarrollar agilidad, fuerza, equilibrio y coordinación.
    • Si el médico lo sugiere, usa bastón o andador. Asegúrate de saber cómo utilizarlo de manera segura y que sea del tamaño adecuado para ti. Ten en cuenta que el bastón o el andador puede deslizarse debajo de ti en superficies húmedas y lisas.
    • Si una de tus piernas es más fuerte que la otra, entra en la bañera o ducha con la pierna más débil primero y sal con la más fuerte primero.
  • Ropa y medicamentos:
    • Emplea zapatos con suelas antideslizantes y asegúrate de atar bien los cordones.
    • Sustituye el calzado de andar por casa que haya perdido la forma o esté holgado.
    • No camines en calcetines por casa.
    • Mantén una lista actualizada de todos tus medicamentos y dásela a todos los médicos con quienes consultas.
    • Infórmate sobre los efectos secundarios de tus medicamentos.
    • Almacena los medicamentos en un área bien iluminada y asegúrate de que están claramente roulados.
    • Toma los medicamentos en las horas estipuladas.
  • En el hogar:
    • Elimina todos los riesgos de tropezarte en el hogar.
    • Instala barandillas para asirte, pasamanos y otros dispositivos de seguridad en bañeras, escaleras…
    • Mantén los cables de suministro eléctrico, de electrodomésticos y de teléfono fuera de los pasillos por donde caminas pero no pongas cables debajo de una alfombra.
    • Asegura las alfombras sueltas con cinta de doble faz, tachuelas o un material antideslizante.
    • No te sientes en una silla o sofá demasiado bajo y de donde sea difícil levantarte.
    • Guarda los artículos en lugares de fácil acceso y colócalos de manera que no sea necesario levantar las manos por encima de la cabeza para alcanzarlos.
    • Ilumina bien tu hogar. Guarda linternas en lugares accesibles en caso de tener un corte de energía. Usa luces nocturnas o deja el baño y/o pasillo iluminado por la noche.
    • Coloca una alfombra antideslizante junto a la bañera para salir e ingresar de manera segura y usa una alfombra de goma o tiras texturizadas adhesivas antideslizantes en el suelo de la bañera.
    • Pon un dispensador de jabón líquido en la pared de la bañera o la ducha.
    • Usa un asiento de plástico robusto en la bañera si te resulta difícil mantener el equilibrio.
    • Cambia la bañera por un plato de ducha de más fácil acceso.
    • En la cama, usa sábanas hechas con materiales no deslizantes, como lana o algodón.
    • Logra una posición estable para sentarte en el inodoro usando un asiento elevado o un asiento especial para inodoros con apoyabrazos.